Obecnie każdy z nas zamyka się w swoich czterech ścianach, wychodząc z nich tylko w koniecznych sytuacjach. Niepokojące informacje bombardują nas ze wszystkich stron, a przykre informacje o sytuacji gospodarczej mogą wywoływać panikę. Wielu z nas ma ogromne trudności w zachowaniu spokoju, ale mimo wszystko – szczególnie teraz trzeba zawalczyć o swoje dobre samopoczucie.
Zgodnie z nowymi wytycznymi rząd odradza ludziom wychodzenie z domów. Sklepy, puby, restauracje i inne miejsca rozrywki zostały zamknięte, a niepokojące informacje płyną do nas ze wszystkich stron. Jak zadbać o swoje dobre samopoczucie w tym trudnym czasie?
Pozostań aktywny
Bycie aktywnym nie oznacza tylko utrzymywanie ciała w ruchu, ale również pamiętanie o ćwiczeniach, które mogą pomóc nam zmniejszyć stres i dodać pozytywnej energii.
Obecnie wytyczne rządu zezwalają na jedną formę ćwiczeń na świeżym powietrzu dziennie. Pamiętaj jednak, że możesz również spróbować ćwiczeń w domu. Youtube jest pełen filmów z ćwiczeniami fitness, a wiele siłowni oferuje również swoim użytkownikom filmiki z ćwiczeniami. Możesz również wypróbować jogę czy pilates. Ważne jest jedno – zaplanuj sobie codzienną dawkę ruchu.
Pozostań w kontakcie
Chociaż internetowe komunikatory od dawna istnieją w naszym życiu, to jednak każdemu brakuje spotkań “na żywo” ze znajomymi. Pamiętaj jednak, że nadal możesz utrzymywać kontakt z najbliższymi za pomocą połączeń video. Wykorzystaj w pełni FaceTime, Skype’a czy Google Hangouts. Niektóre z tych programów umożliwiają również połączenie się z kilkoma osobami! Zorganizujcie wspólne wyjścia na kawę, czy wieczorne pogaduszki. Wirtualne spotkania nie muszą być nudne.
Uciekaj od rzeczywistości
Wykorzystaj ten czas na powrót do książek, filmów czy seriali. Być może wreszcie masz czas na nadrobienie zaległości?
O wirtualnych kopalniach książek, filmów, audiobooków czy kursów online pisaliśmy tutaj.:
Wypróbuj techniki relaksacyjne
NHS opublikowało kilka wskazówek jak zrelaksować się pod koniec dnia. Wypróbuj techniki oddechowe żeby pozbyć się stresu i lęku.
Na stronie NHS można znaleźć również nagrania, które pomogą ci wejść w stan relaksu. Również na YouTube pełny jest tego typu relaksujących dźwięków – choć nagranie szumiącego wodospadu czy śpiewu ptaków nie dorównuje doznaniom na żywo – ale może pomóc w uspokojeniu kłębiących się myśli.
Trzymaj się rutyny
Ciągłe przebywanie w domu może skutecznie wprowadzić nas w świat złych nawyków. Dlatego trzymaj się planu – ćwicz, rób przerwy od pracy przy komputerze i wpatrywania się w ekran. Postaraj się rozpoczynać dzień mniej więcej o tej samej porze i upewnij się, że dajesz swojemu ciału odpocząć od siedzenia przed komputerem czy telewizorem. Szczególnie postaraj się unikać ekranów na koniec dnia, aby ułatwić sobie zasypianie.
Wymyśl swój własny projekt lub naucz się czegoś nowego!
Teraz jest idealny czas na rozwijanie swojego hobby. Masz więcej czasu na eksperymenty w kuchni, napisanie opowiadania, rysowanie czy malowanie. Twój własny “projekt” pomoże ci skoncentrować się i odgoni czarne myśli, a efekty mogą stanowić świetny zastrzyk motywacji do dalszych działań.
Odpręż się
Możesz też wykorzystać ten czas na małe rozpieszczanie swojego ciała – zrób sobie gorącą kąpiel, zapal świece, czy zorganizuj domowe spa. Skup się teraz na sobie i na tym czego potrzebujesz – być może będzie to szansa na naładowanie własnych baterii.
