Już za niespełna dwa tygodnie – w niedzielę,
18 lutego w londyńskim City odbędzie się Healthy Team Training z Ann
ą Lewandowską i jej Healthy Teamem. 

Na kilka dni przed treningiem, Tomasz Dyl
rozmawiał z Anną Lewandowską o planowanych
warsztatach w Londynie, postanowienia noworocznych i nie tylko.

Jak skutecznie wytrwać z noworocznym
postanowieniem – dla przykładu, zdrowa dieta czy regularnymi ćwiczeniami?

 
Od lat
testuję na sobie noworoczne postanowienia, a właściwie wyznaczam sobie cele.
Prawda jest taka, że jeśli chcesz coś zmienić, to zrobisz to bez względu na
datę. 
Warto
zaplanować sobie zmiany krok po kroku. Nie wymagajmy od siebie rzeczy
niemożliwych, realizujmy spokojnie i konsekwentnie swoje małe cele, które
doprowadzą nas do tych większych. Stwórzmy krótką listę postanowień i
zwizualizujmy sobie, jak pomału wprowadzamy je w życie – nie musimy robić
wszystkiego naraz – wyobraźmy sobie, jak je realizujemy … i zacznijmy to robić.
Czy
skuteczna dieta może opierać się tylko na jedzeniu czy musi być połączona z
ćwiczeniami?
Zawsze
wskazane jest połączenie tych dwóch elementów. Jednak aby schudnąć, trzeba
jeść. Dieta jest w tym przypadku bardzo istotna i stanowi duży procent sukcesu.
W momencie, gdy organizm jest poddawany dużej aktywności fizycznej, pozbywa się
zasobów energetycznych, które należy uzupełniać. Nie można się głodzić! Jeśli
drastycznie zmniejszymy ilość kalorii, nasz organizm zacznie magazynować to, co
mu dostarczymy, zamieniając wszystko, co zjemy, w tkankę tłuszczową, aby
zabezpieczyć się przed kolejna głodówką. Dobrze jest postawić na odpowiednio
zbilansowaną dietę. Zachowanie prawidłowej równowagi energetycznej w naszym
organizmie wpływa na powolną redukcję tkanki tłuszczowej, a w konsekwencji też
zbędnych kilogramów.
Każdy z
nas jest zapracowany i ma wiele obowiązków, tak wiec od czego polecasz zacząć –
jakieś małe kroki?
Moim
zdaniem najczęstszą przyczyną, z powodu której ludzie nie osiągają wyznaczonego
celu, nie jest nadmiar obowiązków ani „lenistwo”, ale brak odpowiedniej
motywacji i właściwej organizacji czasu. Warto wyznaczyć sobie duże cele – dla
każdego będą one inne. Następnie warto wyznaczyć sobie mniejsze, bardziej
szczegółowe. Pozwalają one w szybszym tempie zauważyć postępy swojej pracy, a
co za tym idzie – dają radość ze swoich indywidualnych małych zwycięstw i dają
motywację do dalszych działań. Bardzo istotnym elementem jest systematyczność –
ustalenie planu zajęć. Warto ustalić dni i godziny swoich treningów i
konsekwentnie trzymać się swojego planu. Łatwiej jest się zorganizować, gdy
założymy sobie, że o danej godzinie musimy zrobić trening. 
 
Powracasz
ze swoim Healthy Teamem na Wyspy, co przygotowałaś dla uczestników Twojego
treningu?
Jak zawsze będzie moc, dobra zabawa i spora dawka sportu! Tegoroczne
spotkanie zaczniemy od
mojego wykładu na temat motywacji.
Ponadto razem ze mną do Londynu przyjdzie Katrin Kargbo z mojego
Healthy Teamu, która poprowadzi Zumbę. Następnie uczestnicy będą mieli okazję
wziąć udział w moim autorskim treningu – Healthy Team Training. 
Czym
będą się one różnić od poprzednich treningów?
W 2015
roku, gdy pierwszy raz przyjechałam do Londynu, również ćwiczyliśmy mój
autorski program, jednak wtedy było to Karate Cardio połączone z treningiem z
gumami…a reszta, to już niespodzianka:)
Londyn
jest jednym z pierwszych Twoich healthy trainingów, czy zauważasz różnice pomiędzy
treningami na Wyspach, Holandii, Dubaju, a tymi w Polsce?
Oczywiście
każdy trening różni się o drugiego. Jednak dla mnie nie jest ważne miejsce, a
atmosfera, którą tworzą uczestnicy treningu, a na nich zawsze mogę liczyć.
Każdy mój event jest pełen pozytywnej energii, którą czerpię od uczestników,
daje mi to ogromną moc i nakręca do dalszego działania. 
Do kogo
kierujesz niniejsze treningi?
Moje
treningi są skierowane zarówno do kobiet, jaki do mężczyzn. Stworzyłam również
autorskie programy dla kobiet w ciąży, oparte także o moje własne
doświadczenia. Należy jednak pamiętać, że jeśli mamy jakiekolwiek problemy
zdrowotne, powinniśmy przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej
skonsultować się z lekarzem i uzgodnić z nim, czy taka forma ćwiczeń jest dla
nas właściwa. To samo dotyczy kobiet w ciąży, nawet jeśli kobieta przed ciążą
była aktywna fizycznie i nieobce są jej bieżnia czy piłki gimnastyczne. Nigdy
nie należy lekceważyć wizyty lekarskiej przed treningiem.
Co
warto ze sobą zabrać na taki trening?
Przede
wszystkim dobry humor i motywację , a tak na serio to należy się
przygotować tak, jak do każdego treningu: wygodny strój niekrępujący ruchów,
sportowe buty. Warto też wziąć ze sobą ręcznik, bo mam zamiar wycisnąć z
uczestników siódme poty.
Trening
jaki prowadzisz to jednorazowa dawka mocy i ćwiczeń, co polecasz jako kolejny
krok po tym wydarzeniu, aby dobra passa nadal trwała?
Podczas
aktywności fizycznej w organizmie zachodzą reakcje pozwalające przystosować go
do wysiłku i zwiększające jego wydolność. Jednak te zmiany nie trwają długo.
Osoba trenująca sporadycznie, np. raz w tygodniu lub rzadziej, zmusza swój
organizm do wykonywania za każdym razem tej samej pracy od początku. Taka
sporadyczność powoduje, że nigdy nie uzyskamy pożądanych efektów. Powinniśmy
być aktywni przynajmniej trzy razy w tygodniu. Nie muszą to być za każdym razem
długie i wyczerpujące treningi. Pamiętajmy jednak, że ciało powinno z pewną
regularnością otrzymywać sportowe zadania do wykonania. Dzięki temu za każdym razem
pozytywne efekty jednego treningu będą nakładać się z kolejnymi, co pozwoli na
zwiększenie wydolności, siły i gibkości. Ważne jest również, aby aktywność
fizyczna sprawiała nam radość, a nie była przykrym obowiązkiem. Każdy powinien
zastanowić się, jaki rodzaj ruchu sprawia mu przyjemność. Czy lubi ćwiczyć w
grupie czy sam? Pływanie, rower, taniec? Nieważne, każdy rodzaj ruchu będzie
miał pozytywny wpływ na nasz organizm. 
Czym
jeszcze zaskoczy nas Ania Lewandowska w tym roku?
Jako
aktywny sportowiec nie potrafię usiedzieć w miejscu i cały czas wyznaczam sobie
nowe cele, które konsekwentnie realizuję. W tym roku rozpoczynam kilka nowych
projektów, o których już niebawem usłyszycie. Będę również poszerzać portfolio
Foods by Ann o nowe produkty. Na pewno ten rok, podobnie jak 2017, będzie dla
mnie pełen nowych wyzwań. Nie mam zamiaru się nudzić.
Rozmawiał:
Tomasz Dyl
Healthy Team Training z Anną Lewandowską odbędzie
się w niedzielę, 18 lutego 2018 w CitySport w Londynie. Bilety dostępne na
stronie
www.GottaBeEvents.com
oraz
www.bilety24.uk.
Podczas 5 godzinowego spotkania, uczestnicy nie
tylko wezmą udział w treningu z Anną Lewandowską, ale także będą uczestniczyć w
wykładzie oraz Zumbie prowadzonej przez Katrinę Kargbo z Healthy Teamu, Anny
Lewandowskiej. Poza tym każdy z uczestników będzie miał szansę zrobienia sobie
pamiątkowego zdjęcia i uzyskania autografu.
 
Sponsorami Healthy Team Training z Anną Lewandowską
Pol Plan Insurance, specjaliści od ubezpieczeń oraz Tasty Bite – gotowe,
zdrowe posiłki kuchnii tajskiej, indyjskiej oraz azjatyckiej.
Patroni medialni: MagazynPL.co.uk
Plan
wydarzenia;
09:30 – 11:30 
Rejestracja
11:30 – 11:45
Wprowadzenie
11:45 – 12:45
Wykład z Anną Lewandowską 
12:45 – 13:00
Przerwa
13:00 – 13:30
Zumba z Katriną Kargbo
13:30 – 13:45
Przerwa 
13:45 – 15:00
Healthy Team Training z Anną Lewandowską
15:00 – 15:20
Przerwa
15:20 – 16:00
Podpisywanie książek, zdjęcia 
Niedziela, 18 lutego 2017,
09:30 – 16:00
CitySport, 124 Goswell Road,
London, EC1V 7DP.
Najbliższa stacja metra:
Barbican (Circle, Hammersmith & City oraz Metropolitan),
najbliższa stacja kolejowa:
Farringdon lub Liverpool Street.
- Reklama -

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Napisz komentarz
Wpisz swoje imię tutaj