Jeśli
próbujesz schudnąć, nie unikniesz tego, że na Twojej drodze pojawią się mity związane
z odchudzaniem i dietą. Czy to unikanie węglowodanów czy też pomijanie
posiłków, ważne jest, aby zastanowić się najpierw nad naszym zdrowiem żeby  nie wyrządzić sobie więcej szkody niż pożytku.
Badania pokazują, że regularne uprawianie ćwiczeń i zdrowa, zbilansowana dieta
są najważniejsze do rozważnego zrzucenia kilku kilogramów. Pamiętaj o tym kiedy
następnym razem usłyszysz o nowej diecie.
 
Węglowodany
są złe
Węglowodany zdobyły złą reputację w ciągu
ostatnich kilku lat, wraz ze wzrostem liczby diet, które wymagają, aby
ograniczyć tę grupę żywności jak najbardziej, aby zatrzymać przyrost masy
ciała. Jednak w zdrowej diecie węglowodany powinny być głównym źródłem energii,
więc umiarkowana ilość węglowodanów w diecie jest jak najbardziej wskazana.  NHS zaleca jedzenie pełnoziarnistego chleba,
makaronów i nasion roślin strączkowych, by zwiększyć wchłanianie błonnika.
 
Pomijanie
posiłków pomoże
Jeśli będziesz pomijać posiłki, prawdopodobne,
będziesz bardziej skłonny do uciekania się do niezdrowych przekąsek. Według
najnowszych badań opublikowanych w Huffington Post, ograniczanie posiłków powoduje,
że wątroba nie “daje znaku” do zatrzymania produkcji glukozy, co oznacza że
dodatkowy cukier  we krwi przetwarzany
jest w tłuszcz. Pomijanie posiłków jest jednoznaczne z ograniczaniem ważnych
składników odżywczych, i powoduje że czujesz się zmęczony i rozdrażniony.
 
Tylko
opcje niskotłuszczowe
To może wydawać się całkiem rozsądne,
jednak w celu utrzymania niskiej zawartości tłuszczu w pożywieniu a
jednocześnie zachowania dobrego smaku, producenci dodają cukier. Lepiej trzymać
się produktów ze “zwykłą” zawartością tłuszczu, po prostu zmniejszyć ich
spożycie.
 
Liczenie
kalorii jest najważniejsze
Choć ważne jest, aby mieć rozeznanie ile kalorii
powinieneś jeść i wiedzieć ile ćwiczeń należy robić, kalorie nie mają zadnego
wpływu na to jak bardzo wartościowe są posiłki, które spożywasz.  Na przykład, jeśli w ramach swojej diety
niskokalorycznej jesz jedzenie o wartości 1000 kalorii z fast foodów, nie
sprzyja to zdrowej zbilansowanej diecie. Więc, pilnuj kalorii, ale pamiętaj, że
to nie wszystko co jest konieczne do utraty wagi. Eksperci w zeszłym roku w
prestiżowym czasopiśmie “Open Heart” przestrzegali społeczeństwo przed liczeniem
kalorii ignorując jednocześnie to, co jedzą.
 
Nie
jeść po pewnej godzinie wieczorem

 

Twoje ciało nie wie, która jest godzina.
Chociaż możesz być mniej aktywny po pewnym czasie, twoje ciało będzie trawić
pokarmy i napoje w ten sam sposób, czy to jest rano, w południe lub wieczorem. Dr
Yoni Freedhoff, profesor na Uniwersytecie w Ottawie powiedział – Pora dnia kiedy
napełniasz bak  swójego samochodu nie
będzie wpływać, jak daleko pójdziesz na tym zbiorniku. Jednakże, jeśli wieczorem
podjadasz niezdrowe przekąski, oznacza to, że niezdrowo się odżywiasz.  Pamiętaj, aby mieć oko na to, co jesz, a nie
kiedy.
 
Autor: Mariusz
Kaszpan

 

- Reklama -

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Napisz komentarz
Wpisz swoje imię tutaj