Zima tuż, tuż. Zimny wiart,
deszcz i śnieg nie pomagają w walce z przeziębieniami. Mamy dla Was kilka prostych
rad, które pomogą utrzymać dobrą formę tej zimy.
Prosta sprawa
Ubieraj się na cebulkę, nie chodź z gołymi nogami, i otulaj
się ciepłym płaszczem, kurtką czy szalem. Nie pożyczaj! Jeśli pracujesz bądź
przebywasz wśród ludzi, musisz pamiętać, że każda z tych osób jest chodzącą
wylęgarnią bakterii i zarazków. Kichnięcie, katar czy nie umyte ręce i bakterie
przenoszone są łatwo z przedmiotu na przedmiot.
W czasie kiedy łatwo o przeziębienie, nie pożyczaj od  nikogo nawet długopisu. Pamiętaj też o
dokładnym myciu rąk, z mydłem przez minimum 30 sekund. Zimą ważne jest by pić
mnóstwo wody, jest to tak samo ważne jak i latem. Unikaj zatłoczonych miejsc.
Jeśli korzystasz z transpotu publicznego, pomyśl czy może warto wyjść z domu
kilka minut wcześniej i przejść się na świeżym powietrzu.
Zdrowe nawyki
Wspomagaj się
cynkiem. Pierwiastek ten znajduje się we wszystkich komórkach naszego
ciała.  Cynk jest pierwiastkiem, bez
którego organizm nie może prawidłowo funkcjonować. Gdy zaczyna brakować tego
pierwiastka, mogą pojawić się kłopoty z brakiem odporności I częstymi
infekcjami. Niestety, ludzki organizm sam nie wytwarza cynku, więc pierwiastek
ten musi być mu dostarczany z jedzeniem.
Znaczne ilości cynku występują w kaszy gryczanej,
pieczywie razowym, serach żółtych, orzechach, ziarnachsłonecznika, warzywach
strączkowych.
Jedz też dużo owoców, warzyw i domowych zup. Zbilansowana
dieta zimą jest bardzo ważna.
Dbaj o siebie

 

Pamiętaj, że ruch
to zdrowie. Zimą lubimy owinąć się kocem i spędzać całe wieczory przed
telewizorem, najlepiej z filiżanką gorącej czekolady. Tymczasem zimą
potrzebujemy dużo ruchu.
Ćwiczenia fizyczne wzmacniają system odpornościowy i są
dobre dla zdrowia. Traktuj chłodniejsze dni jako pretekst do wyjścia z domu i
wykonania kilku prostych ćwiczeń. Odpoczywa i dużo śpij. Bycie wypoczętym jest
bardzo istotne zwłaszcza zimą. Brak snu obniża odporność i powoduje, że czujemy
się wyczerpani, wtedy jeszcze łatwiej złapać infekcje.  Stres również nie pomaga. Staraj się znaleźć
własny sposóbb na relaks. Spotkaj się ze znajomymi, poczujesz się lepiej
psychicznie, co z kolei pomoże zachować zdrowie obniżając poziomu stresu. A
jeśli ktoś z Twoich kolegów z pracy, zaczyna chorować, kicha i kaszle i nie
czuje się najlepiej, zasugeruj by wziął dzień wolny. NIe ma nic gorszego niż
przywlekanie choroby do pracy i roznoszenie jej po wszystkich kolegach. Jeden
dwa dni wolnego i unikamy epidemii, która może odbić się na wydajności całego
zespołu.
 
Autor:Mariusz Kaszpan

 

- Reklama -

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Napisz komentarz
Wpisz swoje imię tutaj