Dwa razy do
roku obowiązuje nas zmiana czasu. Tej letniej nie bardzo lubimy, bo zabiera nam
godzinę snu. Z przejściem na czas zimowy teoretycznie jest lepiej, bo śpimy o
godzinę dłużej. 

Czy ma to wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie.

 

 
Skutki zmiany
czasu
 
Każda zmiana w
jakimś stopniu odbija się na naszym zdrowiu i samopoczuciu. Nie mówiąc już o
zmianie czasu, która wymaga od organizmu przestawienia się na zupełnie inny
rytm. Mamy z nią do czynienia przez całe swoje życie i przyzwyczailiśmy się do
myśli o przestawianiu zegarków. Naukowcy nie mają wątpliwości, iż dla wielu
osób zmiana czasu na letni lub zimowy ma bardzo negatywne skutki zdrowotne. Zmiana
czasu łączy się często z bezsennością, mogą wystąpić również  problemy z koncentracją, rozdrażnieniem i
spadkami nastroju. Zmiana czasu jest związana z pojęciem samoregulacji i
równowagi pomiędzy organizmem, a środowiskiem zewnętrznym. Stan odpowiedniego
wyregulowania się zależy od utrzymywania właściwego ciśnienia krwi, temperatury
ciała i proporcji tlenu oraz dwutlenku węgla w organizmie.
 
Nasz zegar
biologiczny
 
Zmiana czasu
prowadzi również do rozregulowania zegara biologicznego, który nastawiony jest
na określony tryb życia. Przestawienie zegara o godzinę ma dla organizmu
ogromne znaczenie, często łączy się ze zmianą naszych przyzwyczajeń dla
przykładu pory wstawania, czy nawet spożywania posiłków.  Jeżeli chodzi o spanie, a nasz zegar
biologiczny jest unormowany i pora snu nie zmienia się ze względu na zmianę
czasu, to już godzinę przed planowaną pobudką nasz sen staje się płytszy i
zostaje wydzielany kortyzol. To właśnie on pobudza nas rano do działania i daje
zastrzyk energii. Jeśli zmiana czasu spowoduje przesunięcie się godzin snu, to
zamiast kortyzolu rano będzie musiała pobudzać nas kawa. Jak wiemy również
melatonina produkowana podczas snu odpowiedzialna jest za nasz zegar
biologiczny i jego odpowiednie działanie. Nazywana jest także hormonem nocy, bo
wraz z pojawieniem się nocy nakłania organizm do snu. Zaburzenia melatoniny
spowodowane są zmianą strefy czasowej lub pogorszeniem pogody dla przykładu
ciemne poranki. 

Wtedy szyszynka zaczyna produkować melatoninę już wczesnym
popołudniem, co objawia się ciągłą sennością. Dlatego niedobór melatoniny może
powodować zły sen, częste budzenie się w nocy, uczucie ciągłego niewyspania, a
także rozregulowanie metabolizmu i przybieranie na wadze.
 

Jak zmniejszyć skutki zmiany czasu

- Reklama -
 
Możemy
spróbować trochę oszukać zmianę czasu, pozwalając normalnie pracować zegarowi
biologicznemu. Jeśli nasz tryb życia jest uregulowany to postarajmy się
stopniowo zmieniać pory aktywności. Zamiast na przykład spać godzinę dłużej,
wstańmy tak jak zwykle, czyli o godzinę wcześniej według nowego czasu. Przy
zmianie czasu na letni jest trudniej, bo żeby utrzymać ustalony rytm snu i
czuwania, musimy wówczas ‘ukraść’ jakąś aktywność, jeśli mamy jakikolwiek zapas
czasu rano. Wyśpijmy się tak jak zwykle i spróbujmy nadrobić utraconą godzinę,
rezygnując z czynności, które nie są niezbędne o tej porze.Innym aspektem
występującym podczas zmiany czasu jest tak zwane oszczędzanie energii. 

Jednak
jak wykazały badania prowadzone na przestrzeni wielu lat, zmiana czasu wcale
nie pozwala na oszczędność energii, a nawet w wielu przypadkach powoduje jej
większe zużycie. Wynika to z tego iż nawet jeśli wieczorem zużycie się
zmniejsza to niestety nad ranem zostaje to nadrobione ze względu na ciemniejsze
poranki.To samo dotyczy czasu letniego. Wydłużony dzień zmusza do
wcześniejszych powrotów do domu, w którym nadal panują bardzo wysokie
temperatury, co skutkuje koniecznością użycia wentylatorów i klimatyzatorów.
 
Z historii o
powstaniu zmiany czasu
 

 

Zmiana czasu
na zimowy była niezbędna w okresie I wojny światowej, kiedy to Niemcy
wprowadzając zmianę czasu zredukowali zużycie węgla.Zmianę czasu pierwszy raz
zaproponował Benjamin Franklin w 1914 roku. Jednak Kongres nie poparł tego
pomysłu i dwa lata później ze zmiany czasu skorzystali Niemcy, a na ich przykładzie
wzorowali się Anglicy. W obecnych czasach na świecie zmianę czasu wprowadza
około 70 państw. W Polsce okresowe zmiany czasu zostały wprowadzone pomiędzy I
a II wojną światową, a następnie podczas okupacji hitlerowskiej, ale już po
wojnie w latach 1946-1949, 1957-1964 oraz od 1977 roku obowiązuje do chwili
obecnej.
 
Autor: Ella Porawska

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Napisz komentarz
Wpisz swoje imię tutaj