piątek, 27 czerwca 2014

Z uśmiechem zdrowiej się żyje

Warto wyrobić w sobie poczucie humoru. Śmiech ułatwia wiele w życiu, pomaga opanować stres. Łatwiej poradzimy sobie z problemami, jeśli oswoimy je śmiechem.

Osoby, które w życiu częściej odwołują się do swojego poczucia humoru, inaczej widzą  sytuacje stresowe. Najważniejszy efekt poczucia humoru polega na tym, że ludzie ci są skłonni spostrzegać stresy raczej jako wyzwania niż trudności życiowe, czy przysłowiowe kłody pod nogami. Oznacza to, że stresujące wydarzenia są dla nich mniej irytujące i wzbudzają mniej negatywnych emocji, natomiast bardziej mobilizują i motywują do konstruktywnego działania.
Śmiech to zdrowie i ta wersja jest wiadoma od dawna. Ale konkretnie jak wpływa on na nasz organizm? Zacznijmy od tego, ponieważ śmiech rozładowuje stres i zmienia widzenie sytuacji stresowej, wykorzystujemy go nieraz jako lekarstwo i dlatego w dramatycznych sytuacjach może nas czasem ogarniać nieprzeparta ochota do wybuchnięcia tak zwanym 'głupim śmiechem', a przykładem tego są dzieciaki czy nastolatki, które mogą chichotać na pogrzebie, a także dramatyczne wydarzenia mogą wywołać falę żartów w internecie. Często te dowcipy są bardzo niskiego poziomu, ponieważ ich funkcją jest nie tyle aby rozśmieszyć, co raczej odreagować napięcia, uwolnić się od zmartwienia i lęku, który wzbudza tragiczne wydarzenie.

Śmiech sprawia, że nasz organizm lepiej funkcjonuje.

Podczas śmiechu, nabieramy trzy razy więcej powietrza niż podczas normalnego oddychania. Pogłębiony wdech, a dłuższy wydech i gwałtowne skurcze mięśni przepony oczyszczają płuca ze szkodliwych substancji.
Tym samym pobudzony do pracy układ krążenia sprawniej roznosi tlen we krwi do wszystkich naszych tkanek. Śmiech pozytywnie wpływa na serce, przyśpiesza częstotliwość skurczy. Lepsze zaopatrzenie płuc w powietrze sprzyja również dotlenieniu mózgu więc poprawia się koncentracja, lepiej przyswajamy informacje i zapamiętujemy je.
Kolejnym pozytywnym aspektem jest fakt, iż radośni ludzie rzadziej chorują w przeciwieństwie do swoich ponurych kolegów czy koleżanek. Śmiech zwiększa bowiem produkcję limfocytów T, których zadaniem jest niszczenie wirusów. We krwi pojawiają się też inne przeciwciała chroniące błony śluzowe górnych dróg oddechowych przed wnikającymi do organizmu zarazkami. Ponadto wcześniej wspomniane dotlenienie mózgu wytwarza więcej endorfin, uznawanych za naturalne substancje przeciwzapalne.
Zahamowane zaś zostaje wydzielanie adrenaliny i kortyzolu, które osłabiają odporność.
Zajmując się tematem stresu, śmiech hamuje wydzielanie tak zwanych hormonów stresu, dzięki czemu łagodzi m.in. bóle głowy i mięśni. Ponadto działa jak zawór bezpieczeństwa w organizmie powodując rozładowanie skumulowanych emocji. Śmiejąc się, możemy zatem dać upust złości i uporać się ze stresem, a w między czasie pozbędziemy się również strachu, czy smutku. Odzyskując równowagę i spokój łatwiej nam będzie spojrzeć na problemy z innej perspektywy.
Poprzez śmiech dodajemy sobie energii. Mamy więcej chęci do pracy i zabawy. Jesteśmy bardziej kreatywni, przychodzą nam wtedy do głowy zaskakujące pomysły, które chcemy w szybkim tempie realizować. Również za jego pośrednictwem upiększamy siebie, ponieważ śmiech powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, a to wpływa na lepsze odżywienie skóry i jej oczyszczanie. Delikatne zmarszczki kurze łapki tylko dodają nam uroku, a kąciki ust uniesione do góry czynią twarz młodszą i znacznie pogodniejszą.
Nasze mięśnie także czerpią korzyści ponieważ śmiech to jest doskonała gimnastyką dla mięśni twarzy, przepony, brzucha, ramion. Przyśpiesza trawienie, bo występujące rytmiczne skurcze mięśni brzucha pobudzają pracę m.in. wątroby, trzustki czy śledziony. Nakręca naszą przemianę materii. Minuta śmiechu pozwala spalić około 12 kcal.
Śmiechem wzbudzamy sympatię. Pogodne osoby łatwiej zjednują sobie ludzi. Są przyjaźnie nastawione do świata i nawet można by powiedzieć wydają się sympatyczniejsze i... atrakcyjniejsze. Człowiek radosny wzbudza zaufanie, a jednym uśmiechem potrafimy zarazić ludzi wokół siebie. Kiedy przebywamy w towarzystwie osób z poczuciem humoru, możemy się świetnie bawić, a przy tym zapominamy o codziennych troskach.

Dlatego doceńmy tę spontaniczną formę okazywania emocji i śmiejmy się, gdy tylko mamy okazję.

Autor: Ella Porawska

0 comments:

Prześlij komentarz